kcal rano

Witam Wiek 21 Waga 70kg Wzrost 171cm Suble: Animal Cut, Bcaa, Bialko Izolat, Tran (omega3), Witaminy. ZDJECIA: zdjecie nr 1 zdjecie nr 2 Staram sie dostosowywac sie do tej diety jade juz od tyg. (wczesniej cwiczylem na innej diecie 2 mc ale dowiedzialem sie ze za szybko spadalem z wagi I malo sily mialem przez wegle.) moje pytanie co moge dolozyc [...]

[...] kg w 6 tyg.). Od 22 stycznia stosuję diete dr Atkinsa i waga spadła mi o 5 kg (wiem , że to sama woda - nie musicie mi tego mówić). Policzyłam , że dziennie potrzebuje 1635 kcal.Szczerze mówiąc dowiedziałam się o tym dopiero dzisiaj (przy Atkinsie nie liczy sie kalorii). W liceum chodziłam na fitness ale niestety teraz nie mam na to funduszy. [...]

[...] słonecznych. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 57 Opakowanie 2000g SKŁADNIKI Whey Protein 80 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 138 kcal Koncentrat białka serwatki 34,1 g Białko (w suchej masie) 27,3 g Tłuszcz 2,3 g - w tym nasycone 1,3 g Węglowodany 2 g - w tym cukry 1,8 g Sól < 0,1 g Profil aminokwasowy [...]

W sierpniu skonczyłem długą redukcję zredukowałem z 85 do 72 kg... Potem 2 miesiące masy i zrobiło się 75/76 kg Teraz od 2 tygodni jestem na redukcji obciałem kcal do 2300 z 2800 (w ostatnie dni przed redukcjaą jadłem nawet 3000) i mam problem ze zrzuceniem wagi udało mi sie w tydzien dociagnąć do 74.9 kg a teraz ten 2 tydzien się konczy i na [...]

Jestem tegorocznym maturzystą. Jak wiadomo, jutro piszemy polski, a pojutrze angielski. Na okres matur stosuję swoją dietę (redukcyjną), jednak przyjmuję tyle kcal, ile mam w zapotrzebowaniu - nie obcinam teraz kcal - ale nie o tym chciałem napisać Otóż jutro przed maturą jedynym posiłkiem jest śniadanie - w związku z tym, mam do Was prośbę - [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: dobrze się czuję i mam efekty na dietach nisko węglowodanowych. Myślałęm nad 100g białka, 50g węglowodanów i 180g tłuszczów w DNT / 2200 kcal, a w DT dodatkowo +50g węglowodanów przed i +50g białka po. Białko głownie z jaj i mięsa, dużo warzyw, głównie zielonych, tłuszcze roślinne z oliwy, orzechów, nasion, a [...]

[...] wtedy śpię a kładę się tak jak zawsze około 23 i pierwszy posiłek jem jakieś 1,5h później niż zwykle a ostatni o tej samej porze i właśnie dlatego żeby dostarczyć tyle kcal ile potrzeba muszę jeść na siłę i czuję się napchany, czasem nazajutrz rano mam lekko wzdety brzuch i waze 1kg więcej niż zwykle. I właśnie mam do Was pytanie: czy w [...]

Witam mam pytanie jadę na redukcji przyjmuje obecnie 2450 kcal, i chodzi o to że w nie które dni zaczynam dzień koło 3 rano tak jak dzisiaj ale spać pewnie pójdę koło 20 i nie wiem jak liczyć wtedy kalorię bo wieczorem już jestem głodny? Jak dzień zacznę koło 7 rano do 21-22 to jest spoko najgorzej jak wypadają mi takie długie [...]

[...] kompletnie nie wyćwiczone mięsnie Preferowane formy aktywności fizycznej: Pon, śr, piąt - siłka plus aeroby, wt, czwart - hiit (ok. 2h dziennie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Biorę pod uwagę, ale mam za słabą wiedzę w tym temacie Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal

Cześć Prosiłbym aby ktoś kompetentny sprawdził moją dietę i wprowadził ewentualne zmiany, napisał swoje spostrzeżenia czy udzielił mi swoich złotych rad :) O sobie Wzrost - 173 cm Waga - 72 kg Staż treningu sztuk walki - 6 lat Staż treningu na siłowni - ciężko określić czasami był to dłuższy okres treningu ale po nim była przerwa. Na siłowni [...]

[...] 100g,Papryka 100g. 5 przed Snem ser twarogowy chudy 100g ZMA Ocencie jak mozecie a i mam olej Pam na którym bede smazył Teraz przez 2 tygonie jachałe na diecei 1000 kcal ale po tygodniu miał czeste nabady jadle co popadnie Chce tylo troche schudną 4 kg 5 kg I niewiem jak trening siłowy zrobic czy FBW czy większy cięzar mnie powtórzen [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Sport Whey Porcja 1miarka(~35g) Ilość porcji w opakowaniu 65 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 140 kcal Tłuszcz 1,5 g - w tym nasycone 0,5 g Cholesterol 20 mg Sód 150 mg Potas 230 mg Węglowodany 2 g - w tym cukier 0,5 g Błonnik 1 g Białko 30 g Witamina A 0% [...]

[...] się do testów sprawnościowych i mam pewien dylemat, bo na dwa miesiące przed nie bardzo mam pomysł jak wszystko poukładać. Jeśli chodzi o dietę, to zjadam około 2200 kcal, z czego większość stanowią węglowodany. Tlusze ok. 60g, białko ok 100. Waga i wzrost 54,5; 165 cm. Dodam, że od lutego przytylam około 4 kg, na czym w sumie mi [...]

Konkret: waga: 67 wzrost: 175 typ: ekto (choć nigdy dużo nie jadłem, na pewno nie endo) zapotrzebowanie ok 3300 kcal podział B/T/W 2,5/1,5/6,5 (167,5/100,5/436)- będe robić modyfikacje jak by co w przyszłości DN/DT - wiadomo kurczaka nie jadam (syf dla mnie) DN 1) płatki owsiane (15), jajko szt.1, orzechy włoskie(10), białko z jaja(100), miód [...]

[...] białko jakość/cena na wieczór ok 21godziny do tej pory brałem takie coś Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1690 KJ / 387 kcal Białko 77,5 g Tłuszcz 5,3 g Węglowodany 7,0 g Sód 200 mg Potas 400 mg Aminokwasy w mg Izoleucyna 4475 czy jest cos tanszego takie cos mi polecili w sklepie ale teraz [...]

[...] lepsze efekty. Sądziłem ze zgubię co najmniej 3 kilogramy/mies. Sam już nie wiem co robię źle. Naczytałem się już masy artykułów na temat redukcji i zapewne spożywam za mało kcal. Tyle że przy mojej obecnej diecie czuję się naprawdę dobrze. Nie dopuszczam do tego by odczuwać głód. Krótko mówiąc odpowiada mi taka dieta ale chyba jednak coś z nią [...]

[...] tłuszczowej) będzie opierać się na zwiększonym spożyciu białka, zminimalizowanym spożyciu węglowodanów oraz optymalnym spożyciu tłuszczy, ogólnie chcę przyjmować 1300-1400 kcal dziennie w 5 posiłkach ( 3x "normalne" posiłki, 2x białko) co 2,5-3 h Opiszę przykładowy dzień suplementacji dla lepszego zobrazowania mojego planu: 1.Rano natczo [...]

[...] Mogę trenować jedynie rano, przed pracą. Siłownia otwarta od 6.30, i wtedy też startuję. Zależy mi na maksymalnym spalaniu tłuszczu. Dieta rozpisana. Zapotrzebowanie 3400kcal, dostarczane < 3000 kcal. Po przebudzeniu (5.30) biorę spalacz, później ok. 6.00 - aakg+betalanina+tauryna+kofeina. W trakcie treningu popijam aminy, po treningu, ok. [...]

[...] gainiery, creatyna, białko do uzupełnienia diety. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : lekkostrawna Zapotrzebowanie to 2908,5 kcal Teraz nasuwa mi się pytanie czy warto w moim wypadku "bawić" się w obliczanie gramów składników?? czy lepiej spokojnie przez jakiś czas odżywiać sie zgodnie z [...]

[...] jakos strasznie ale chce mieć zarysowane mięśnie . Nie mam problemu z treningami i dietę tez sobie ustalę na dniach zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi na poziomie 3200 kcal , wiec odejmę 500 , Moj problem polega na tym ze pracuje od 4 rano do 8 potem śpię jeszcze 2 godzinki bo inaczej chodzę nieprzytomny, a trening niestety ale mogę [...]